人體缺水的常見(jiàn)癥狀

人體缺水造成的影響

　　相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)體內(nèi)缺水1%時(shí)，會(huì)感到口渴；缺水2%時(shí)，工作效率開(kāi)始下降；缺水4%時(shí)，會(huì)感到乏力、遲鈍和情緒不安，對(duì)壓力的耐受性下降，甚至還會(huì)感到惡心，若人體喪失20%的水分，生命就無(wú)法維持。
　　身體缺水是很多人都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，口渴是處于脫水狀態(tài)的身體警告，但也會(huì)有體內(nèi)嚴(yán)重干燥但嘴不干的情況。因此，不能僅憑口腔的干燥程度來(lái)判斷體內(nèi)是否干燥。人若缺水可感到疲倦，煩躁、焦慮，消化不良，記憶力降低，出現(xiàn)便秘，腰部贅肉增加，有體臭，不能熟睡，耐性不足，注意力下降，關(guān)節(jié)緊繃，無(wú)汗，頭痛頭沉，經(jīng)常發(fā)熱、臉紅等癥狀。但每個(gè)人身體缺水的表現(xiàn)不一樣，影響也是不一樣。若出現(xiàn)任一癥狀，就要補(bǔ)水了。以下列舉了常見(jiàn)的缺水癥狀。
　　表現(xiàn)1.便秘
　　當(dāng)然了，身體缺水直接的影響就是便秘。攝取食物后，食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動(dòng)到大腸。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。

身體缺水直接的影響就是便秘

　　同時(shí)，尿液會(huì)變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
　　表現(xiàn)2.無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂(yōu)郁
　　有的時(shí)候身體缺水也會(huì)影響到心情。心煩或焦慮、憂(yōu)郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)水分不足的信號(hào)。當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來(lái)處理代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。如果你無(wú)端感到煩躁或憂(yōu)郁，請(qǐng)慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來(lái)，并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)。

身體缺水也會(huì)影響到心情

心煩或焦慮、憂(yōu)郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)水分不足的信號(hào)

　　表現(xiàn)3.頭暈?zāi)垦?br /> 　　缺水其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５脑蛴泻芏?，如果身體沒(méi)有宿疾，營(yíng)養(yǎng)攝取得也均衡，那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會(huì)使血壓下降，血壓下降會(huì)減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時(shí)，人就會(huì)像缺氧一樣感到眩暈。很多女性都有頭暈的表現(xiàn)但是卻不以為意，事實(shí)上頭暈也是身體缺水的一種表現(xiàn)。

缺水其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)突然頭昏眼花

　　表現(xiàn)4.消化不良
　　如果身體里缺水了對(duì)消化是會(huì)造成不良影響的。食物進(jìn)入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過(guò)程中將食物變軟。食物通過(guò)食道、胃和小腸時(shí)，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài)。缺水會(huì)導(dǎo)致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過(guò)程更容易受到影響。

缺水了對(duì)消化是會(huì)造成不良影響的

　　表現(xiàn)5.不能熟睡
　　口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來(lái)，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無(wú)法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺(jué)時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。如果身體缺水到了一定界限，那么睡眠也會(huì)受到波及。

缺水還會(huì)讓人感到燥熱、無(wú)法熟睡

　　表現(xiàn)6.記憶力降低
　　記憶力的減退也與身體缺水密不可分。如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，大腦將無(wú)法獲得所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會(huì)下降。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會(huì)下降，記憶力自然也會(huì)降低。比這個(gè)更嚴(yán)重的是，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細(xì)胞在不知不覺(jué)中逐漸受到損害。

血液中的水分不足會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，腦細(xì)胞功能就會(huì)下降

　　表現(xiàn)7.頭痛頭沉
　　腦細(xì)胞在運(yùn)行過(guò)程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。
　　這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號(hào)。如果增加的腦血流量無(wú)法滿(mǎn)足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

增加的腦血流量無(wú)法滿(mǎn)足腦細(xì)胞的水分需求會(huì)出現(xiàn)偏頭痛

　　表現(xiàn)8.有體臭
　　如果身體極度缺乏水的話(huà)體臭也是有有可能出現(xiàn)的。清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過(guò)這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

身體極度缺乏水有可能出現(xiàn)體臭

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